【世界无烟日】远离烟草，共建共享健康生活

吸烟与疾病

心脑血管疾病：冠心病、高血压。

呼吸系统疾病：慢性支气管炎、肺气肿、哮喘。

消化系统疾病：消化性溃疡、胃炎、食管癌。

口腔疾病：如唇癌、口腔癌、口腔白斑。

内分泌疾病：吸烟20支/日,可使糖尿病危险增加1倍。

吸烟亦促发甲状腺疾病。

吸烟与成瘾性

尼古丁是烟草中的高度成瘾性物质，其成瘾性仅次于海洛因和可卡因。特别是正处在生长发育关键时期的青少年，给他们带来的后果比成人更加严重。在经济，家庭关系，社会关系上均造成不可预估的影响。

吸烟与环境污染

烟草烟雾中可以在空气中徘徊长达五个小时，每20个人同时吸烟，排烟量相当于一辆汽车排放尾气。其污染浓度达到甚至超过火灾现场。吸烟产生的烟蒂是不可降解的垃圾不仅会腐蚀周围的土地，大大降低土地保水、保肥的能力，还将恶化水质，给水资源的利用造成不便。

停止吸烟2小时后，心率血压开始恢复正常。

停止吸烟12小时后，血液中的一氧化碳浓度会降至正常。

停止吸烟3天后，你的味觉和嗅觉会恢复正常。

停止吸烟2周~3周后，肺功能会提高，皮肤会由灰白到红润。

停止吸烟3个月~9个月后，咳嗽和气短症状会减轻，肺部感染率会降低。

停止吸烟1年后，罹患冠心病的风险与吸烟者相比降低50%。

停止吸烟5年后，中风风险会降低至非吸烟者的水平，患口腔癌、咽喉癌、膀胱癌、宫颈癌、胰腺癌的风险降低。

停止吸烟15年后，患癌风险降低，患冠心病的风险降低至非吸烟者水平。

只要戒烟越早戒烟获益越大。

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3-4个月就可以成功。

2.丢掉所有的香烟，打火机，火柴和烟灰缸。

3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4.餐后喝水，吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

至少一年不吸烟才算成功。但即使成功戒烟，亦需小心复发。再抽烟的话会唤醒沉睡的烟瘾，就需要再次戒烟。